Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar? Sepertinya hampir semua menginginkannya. Namun, karena aktivitas yang tidak henti setiap hari, terkadang menjadikan kebanyakan orang kurang bisa untuk menyempatkan diri melakukan olahraga.
Mungkin Anda salah satunya?
Tidak bisa dipungkiri mengatur waktu di tengah kesibukan memang bukan jadi hal yang mudah. Namun ada banyak cara yang bisa dilakukan agar Anda tetap bugar dan melakukan olahraga meskipun sedang sibuk.
Salah satu trik yang biasanya dilakukan adalah dengan menjadi member dari fitness club, dimana kelengkapan alat olahraga dan fasilitas yang nyaman bisa menambah motivasi Anda untuk lebih rajin berolahraga. Tapi sebelumnya, Anda juga perlu menerapkan beberapa aturan penting yang bisa mendukung kegiatan olahraga Anda tersebut. Tujuannya adalah agar Anda tidak merasa lemas dan pegal meskipun sebelumnya jarang melakukan olahraga.
Langsung saja simak beberapa tips yang ada di bawah ini ya!
Olahraga Juga Butuh Tenaga, Jadi Jangan Lupa Makan Sebelum Melakukan Olahraga
Meskipun nantinya olahraga yang akan Anda lakukan sederhana dengan gerakan yang simpel, namun tetap membutuhkan tenaga. Dari asumsi tersebutlah sebaiknya konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat dan protein tinggi agar nantinya tubuh tidak lemas. Beberapa contoh makanannya adalah telur rebus atau sandwich. Selain itu Anda juga bisa menyesuaikan dengan selera.
Jangan Berlebihan dan Tetap Fokus Dengan Salah Satu Jenis Olahraga
Gonta-ganti model dan jenis olahraga sangat berkemungkinan terjadi ketika Anda sudah mulai intens berolahraga. Ada kalanya Anda jadi lebih sering iseng mencoba beberapa jenis olahraga, apalagi yang sedang menjadi tren masa kini.
Namun siapa sangka, ternyata untuk memaksimalkan hasilnya Anda harus fokus dengan satu jenis olahraga terlebih dahulu. Misalnya saja ketika ingin membakar lemak, maka Anda bisa fokus dulu untuk jogging, lari kecil keliling lapangan, atau bersepeda dan lari.
Ketika semangat olahraga memang akan membakar lemak, namun Anda juga tidak perlu memaksa sebab justru akan menjadikan tubuh cepat lelah. Pelan saja, namun lakukan secara rutin satu jenis olahraga.
Beristirahat dari Olahraga Memang Diperlukan, Namun Bukan Berarti Jadi Males Gerak dan Rebahan Terus!
Pada saat Anda sedang memiliki semangat berolahraga, memang pada umumnya akan lebih cenderung melakukannya secara terus-menerus. Padahal, tubuh Anda juga sama halnya dengan mesin, yakni sangat perlu untuk diistirahatkan.
Oleh sebab itu, sempatkan diri untuk istirahat sejenak dari olahraga misalnya saja setengah hari maupun sehari penuh. Hanya saja, istirahat tidak berarti jadi males gerak atau mager dan banyak rebahan ya!
Apapun yang Berlebihan Tidak Baik, Jadi Lakukan Dengan Slow Namun Pasti
Tidak bisa dipungkiri kadang kala Anda akan merasa sedih pada saat tidak ada kemajuan meskipun sudah berjuang keras untuk berolahraga. Seiring dengan hal tersebut maka ada kemungkinan besar juga jika Anda pun akan memaksakan tubuh untuk berolahraga lebih keras lagi. Bahkan bisa jadi juga akan melakukan olahraga yang ekstrim.
Meskipun semangat namun hal tersebut tentunya tidak baik sebab Anda justru nantinya akan sakit dan kerugian waktu karena terus memaksa.
Makan dan Minum Setelah Olahraga, Namun Pastikan Jenis Makanan yang Tepat dan Tidak Sembarang Makanan
Setelah berolahraga Anda juga bisa mengonsumsi makanan maupun minuman supaya badan tetap bertenaga supaya bisa kembali melakukan aktivitas. Hanya saja, pilih jenid makanan yang tepat dan tidak asal dalam memilih asupannya. Beberapa jenis makanan maupun minuman yang tergolong baik untuk dikonsumsi setelah Anda melakukan olahraga yaitu:
- Buah yang segar
- Susu coklat
- Aneka Macam jus
- Kacang-kacangan.
Olahraga Anda tidak akan jadi sia-sia jika melakukan dan menerapkan beberapa tips yang ada di atas tadi. Oya, bagi Anda yang ingin memiliki sendiri alat olahraga di rumah, pastikan Anda membelinya dari toko grosir alat olahraga agar harganya lebih terjangkau. Anda tentunya akan semakin bersemangat, selamat mencoba.
About The Author
